Archiv der Kategorie: Herzsport

Trainingsgruppen mit und ohne Arzt, Übungsgruppen mit Arzt

Start fast aller Sportangebote!

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DJKWiking-App-Fast-NormalbetriebWie erhofft sind mit Beginn des neuen Schuljahres (12.08.2020) nahezu alle städtischen Sporthallen für die Sportvereine wieder nutzbar.

Fraglich sind derzeit nur noch die Henry-Ford-Realschule in Seeberg (Karl-Marx-Alle) und die Grundschule in Pesch. Die Sporthalle der Grundschule Balsaminenweg kann erst ab Anfang kommender Woche (17.08.2020) wieder genutzt werden, da die Schule die Halle bis zum Ende der Woche auch nachmittags selbst benötigt. Bitte beachten: Diese Informationen beziehen sich derzeit nur auf die städtischen Schulsporthallen und nicht auf anderer Räume (z.B. kirchliche Einrichtungen oder Marie-Juchacz-Zentrum).  Start fast aller Sportangebote! weiterlesen →

Bewerbung als Bundes-freiwillige*r erwünscht

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Einsatzstelle-FDSportFür Orientierung Suchende bietet die DJK Wiking Köln seit 2016 mit dem Bundesfreiwilligendienst (kurz: BFD) ein Bildungsjahr im Sportverein an. Bewerben können sich alle, die die Vollzeitschulpflicht vollendet haben. Beginn des neuen BFD-Jahres ist der 1. September 2020. Bewerbung als Bundes-freiwillige*r erwünscht weiterlesen →

Mitglieder-Umfrage zu Corona und Sport in Köln

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UniKoeln-Schriftzug-mit-LogoZwei Studierende der Universität zu Köln untersuchen aktuell mithilfe einer Umfrage, welche Auswirkungen das Corona-Virus auf die Kölner Sportvereine hat.

Dazu bitten sie Mitglieder von Sportvereinen an der anonymen Umfrage mit 17 Fragen teilzunehmen, so auch die Mitglieder der DJK Wiking Köln. Die Teilnahme dauert maximal fünf Minuten. Mitglieder-Umfrage zu Corona und Sport in Köln weiterlesen →

Workout der Woche: Sitzen und Stehen

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Namaste_RüttelnLetztmalig setzen wir in dieser Woche vor den Sommerferien mehrere Übungen aus dem umfangreichen Archiv zu einem Workout der Woche zusammen.

Dieses Mal geht es um Übungen im Sitzen und Übungen im Stehen, wobei du eine Zeitung nutzen kannst (Foto oben: Bowinkelmann | LSB NRW, alle weiteren Fotos: DJK Wiking Köln). Du kannst das Programm zunächst im Sitzen durchführen, nach der ersten Hälfte stehst du auf und benötigst zwei aufeinander gelegte Zeitungsdoppelseiten.

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Erste Hallenangebote finden wieder statt!

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20200519-Halle-Leitplanken-FB@2xDas Bezirksamt Köln-Chorweiler hat erste Hallenzeiten für Sportangebote der DJK Wiking Köln freigegeben.

Das macht Hoffnung, dass spätestens nach den Sommerferien weitgehend wieder alle Sportangebote stattfinden können. Allerdings werden dabei nach wie vor besondere Regeln gelten. Erste Hallenangebote finden wieder statt! weiterlesen →

Workout der Woche: Spüre deine Energie!

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Lungensport2Auch in dieser Woche kombinieren wir mehrere Übungen aus dem umfangreichen Archiv für ein Workout der Woche, bei dem es um deinen Energiefluss und das Aufspüren der inneren Mitte geht.

Du kannst das Programm im Stehen durchführen, ohne weitere Hilfsmittel. Es enthält Vorschläge aus den Übungen des Tages vom 6. und vom 7. April, namens “Energie wecken”, sowie vom 4. Mai 2020, mit dem “Atemöffner”. Unten folgt die Auflösung des Gedächtnistrainings vom vergangenen Samstag . Workout der Woche: Spüre deine Energie! weiterlesen →

Workout der Woche:
Mit Partner*in oder Stuhl

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Sport-Zuhause-mit-KindernIn dieser Woche nehmen wir erneut mehrere Übungen aus dem umfangreichen Archiv für ein Workout der Woche zusammen.

Dieses Mal ist es ein Programm, das du mit einem Kind oder mit einer Partnerin oder  einem Partner durchführen kannst. Es enthält mehrere Vorschläge für das Aufwärmen, die die Knie und den Rücken mobilisieren. Danach benötigst Du auch eine Matte pro Person. Unten folgt die Auflösung des Gedächtnistrainings vom vergangenen Samstag . Workout der Woche:
Mit Partner*in oder Stuhl weiterlesen →

DJK Wiking erweitert Sonder-Sportangebot

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Frisbee_Juni2020-WerferplatzSchwerpunkt bleibt Sport im Freien – und zwar auch während der Sommerferien – Nach wie vor wenig Klarheit bei Hallenangeboten

Die DJK Wiking Köln arbeitet unter Volldampf an der Erweiterung der Sonder-Sportangebote gemäß aktueller Corona-Schutzverordnung des Landes NRW vom 30.05.2020. Darin sind zwar einige Lockerungen vorgesehen, doch die genaue und verantwortungsvolle Ausgestaltung der Angebote ist weiterhin sehr schwierig. DJK Wiking erweitert Sonder-Sportangebot weiterlesen →

Workout der Woche: Bauch und Gesäß

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Kniebeuge1Ab dem Juni verbinden wir jeweils mehrere Übungen aus dem umfangreichen Archiv zu einer Empfehlung für ein Workout der Woche.

Los geht’s mit einem Programm für den Bauch und das Gesäß. Insgesamt hat die DJK Wiking in den vergangenen 12 Wochen oder zweieinhalb Monaten mehr als 50 Übungen in drei Varianten beschrieben. Unten folgt die Auflösung des Gedächtnistrainings vom Pfingstsamstag (Fotos: Bowinkelmann | LSB NRW). Workout der Woche: Bauch und Gesäß weiterlesen →

Übung des Tages: Seitlich die Schultern heben

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Schultern-seitlich-heben1Heute wird die vorerst letzte Übung des Tages veröffentlicht. Ab Juni kommt das Workout der Woche.

Ab Juni verbinden wir jeweils mehrere Übungen aus dem inzwischen umfangreichen Archiv zu einer Empfehlung für ein Workout der Woche. Heute folgt noch eine Übung im Stehen. Morgen gibt es wieder ein Gedächtnistraining! Von Heidi Matheis

Übung des Tages: Seitlich die Schultern heben weiterlesen →