Archiv der Kategorie: Kampfsport

Judo, Jiu-Jitsu, Karate, Kickboxen, Selbstverteidigung,

Kölle aktiv – Sport gratis und für alle!

Koelle_aktiv_Logo_4cAm 1. Juli 2020 geht es wieder los mit „Kölle aktiv“. Sage und schreibe 3 Monate gibt es gratis und für alle qualifizierte Sportangebote in ganz Köln. Und wie immer ist natürlich auch die DJK Wiking bei diesem Projekt des Stadtsportbundes Köln mit dabei.

Diesmal mit vier interessanten Sportangeboten im Kölner Norden. Unsere Übungsleiter*innen bieten euch Selbstverteidigung, Senior*innensport, Yoga und Walking. Alle im Stadtbezirk Chorweiler stattfindenden Angebote findet ihr hier https://www.koelle-aktiv.de/angebote-im-bezirk-chorweiler. Kölle aktiv – Sport gratis und für alle! weiterlesen

Mitglieder-Umfrage zu Corona und Sport in Köln

UniKoeln-Schriftzug-mit-LogoZwei Studierende der Universität zu Köln untersuchen aktuell mithilfe einer Umfrage, welche Auswirkungen das Corona-Virus auf die Kölner Sportvereine hat.

Dazu bitten sie Mitglieder von Sportvereinen an der anonymen Umfrage mit 17 Fragen teilzunehmen, so auch die Mitglieder der DJK Wiking Köln. Die Teilnahme dauert maximal fünf Minuten. Mitglieder-Umfrage zu Corona und Sport in Köln weiterlesen

Workout der Woche: Sitzen und Stehen

Namaste_RüttelnLetztmalig setzen wir in dieser Woche vor den Sommerferien mehrere Übungen aus dem umfangreichen Archiv zu einem Workout der Woche zusammen.

Dieses Mal geht es um Übungen im Sitzen und Übungen im Stehen, wobei du eine Zeitung nutzen kannst (Foto oben: Bowinkelmann | LSB NRW, alle weiteren Fotos: DJK Wiking Köln). Du kannst das Programm zunächst im Sitzen durchführen, nach der ersten Hälfte stehst du auf und benötigst zwei aufeinander gelegte Zeitungsdoppelseiten.

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Erste Hallenangebote finden wieder statt!

20200519-Halle-Leitplanken-FB@2xDas Bezirksamt Köln-Chorweiler hat erste Hallenzeiten für Sportangebote der DJK Wiking Köln freigegeben.

Das macht Hoffnung, dass spätestens nach den Sommerferien weitgehend wieder alle Sportangebote stattfinden können. Allerdings werden dabei nach wie vor besondere Regeln gelten. Erste Hallenangebote finden wieder statt! weiterlesen

Workout der Woche: Spüre deine Energie!

Lungensport2Auch in dieser Woche kombinieren wir mehrere Übungen aus dem umfangreichen Archiv für ein Workout der Woche, bei dem es um deinen Energiefluss und das Aufspüren der inneren Mitte geht.

Du kannst das Programm im Stehen durchführen, ohne weitere Hilfsmittel. Es enthält Vorschläge aus den Übungen des Tages vom 6. und vom 7. April, namens “Energie wecken”, sowie vom 4. Mai 2020, mit dem “Atemöffner”. Unten folgt die Auflösung des Gedächtnistrainings vom vergangenen Samstag . Workout der Woche: Spüre deine Energie! weiterlesen

Workout der Woche:
Mit Partner*in oder Stuhl

Sport-Zuhause-mit-KindernIn dieser Woche nehmen wir erneut mehrere Übungen aus dem umfangreichen Archiv für ein Workout der Woche zusammen.

Dieses Mal ist es ein Programm, das du mit einem Kind oder mit einer Partnerin oder  einem Partner durchführen kannst. Es enthält mehrere Vorschläge für das Aufwärmen, die die Knie und den Rücken mobilisieren. Danach benötigst Du auch eine Matte pro Person. Unten folgt die Auflösung des Gedächtnistrainings vom vergangenen Samstag . Workout der Woche:
Mit Partner*in oder Stuhl
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DJK Wiking erweitert Sonder-Sportangebot

Frisbee_Juni2020-WerferplatzSchwerpunkt bleibt Sport im Freien – und zwar auch während der Sommerferien – Nach wie vor wenig Klarheit bei Hallenangeboten

Die DJK Wiking Köln arbeitet unter Volldampf an der Erweiterung der Sonder-Sportangebote gemäß aktueller Corona-Schutzverordnung des Landes NRW vom 30.05.2020. Darin sind zwar einige Lockerungen vorgesehen, doch die genaue und verantwortungsvolle Ausgestaltung der Angebote ist weiterhin sehr schwierig. DJK Wiking erweitert Sonder-Sportangebot weiterlesen

Workout der Woche: Bauch und Gesäß

Kniebeuge1Ab dem Juni verbinden wir jeweils mehrere Übungen aus dem umfangreichen Archiv zu einer Empfehlung für ein Workout der Woche.

Los geht’s mit einem Programm für den Bauch und das Gesäß. Insgesamt hat die DJK Wiking in den vergangenen 12 Wochen oder zweieinhalb Monaten mehr als 50 Übungen in drei Varianten beschrieben. Unten folgt die Auflösung des Gedächtnistrainings vom Pfingstsamstag (Fotos: Bowinkelmann | LSB NRW). Workout der Woche: Bauch und Gesäß weiterlesen

Übung des Tages: Seitlich die Schultern heben

Schultern-seitlich-heben1Heute wird die vorerst letzte Übung des Tages veröffentlicht. Ab Juni kommt das Workout der Woche.

Ab Juni verbinden wir jeweils mehrere Übungen aus dem inzwischen umfangreichen Archiv zu einer Empfehlung für ein Workout der Woche. Heute folgt noch eine Übung im Stehen. Morgen gibt es wieder ein Gedächtnistraining! Von Heidi Matheis

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Übung des Tages: Liegend mit den Armen wippen

Liegend-Arme-wippen1Die heutige Übung des Tages schließt an diejenige vom Vortag an. Wir benötigen wiederum eine Matte und setzen die Reihe vom Vortag zur Stärkung der unteren Bauchmuskeln fort. Dieses Mal geht es los aus der Rückenlage.

Du benötigst für die Durchführung also wiederum einen Teppich oder eine Matte, auf dem oder der du dich nach dem Aufwärmen auf den Rücken legen kannst. Wichtig ist bei der Übung wieder, den so genannten „On-Knopf“ am Bauchnabel zu drücken, d.h. die Mus­keln im unteren Bauch, Rücken und Gesäß etwas anzuspannen.

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