Gedächtnistraining: Versteckte Begriffe

Vereinsleben

nachdenken-clipartDas Gedächtnistraining am Samstag soll wieder für Abwechslung sorgen, angesichts der anhaltenden Verpflichtung zu Hause zu bleiben, um die Ausbreitung des Corona-Virus zu verlangsamen.

Zum dritten Mal bereits bietet der Verein zum Wochenende Aufgaben für den Kopf an, nicht nur für die Älteren im Verein. Das Thema der dritten Online-Ausgabe sind versteckte Begriffe – noch bevor der Osterhase seine Eier versteckt! Von Heidi Matheis. Gedächtnistraining: Versteckte Begriffe weiterlesen →

Übung des Tages: Die Duschgel-Challenge

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DJKWiking_Übung-des-TagesZum Wochenabschluss geht es nochmals um eine Übung im Stehen. Dieses Mal nehmen wir eine Flache Duschgel oder Shampoo zu Hilfe, um mit den Beinen darüber zu tippen, zu schreiten und drum herum zu kreisen.

Toll, dass Du dabei bleibst und Dir jeden Tag von Montag bis Freitag unsere neue Übung des Tages ansiehst! Die DJK Wiking bringt dir diesen Service nach dem Motto: „Mach mit, bleib fit!“ Übung des Tages: Die Duschgel-Challenge weiterlesen →

Übung des Tages: Ausfallschritte

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Seitausfallschritte_BowinkelmannAuch bei der heutigen Übung des Tages geht es um drei Varianten im Stehen (vgl. die Übersicht aller bisherigen Übungen). Beim Schwerpunkt Beine und Hüfte in dieser Woche thematisieren wir heute Ausfallschritte.

Wie immer zu Beginn die Bitte: Solange die Kontaktverbote gelten, um die Ausbreitung des Corona-Virus einzudämmen, nimm Dir Zeit, regelmäßig etwas für Dich selbst tun, gemäß dem Motto: „Mach mit, bleib fit!“ Übung des Tages: Ausfallschritte weiterlesen →

Übung des Tages: Hüftbeweglichkeit

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Bein-schwingen_BowinkelmannDie heutige Übung des Tages knüpft an Übung 1 und an Übung 2 aus dieser Woche an, wobei es wiederum um drei Varianten im Stehen geht.  In dieser Woche stehen Beine und Hüfte im Mittelpunkt, heute ganz besonders die Hüftbeweglichkeit.

Wie immer gilt, vor der Durchführung dieser oder mehrerer Übungen zunächst den Herz-Kreislauf in Schwung bringen und die Gelenkigkeit herstellen. Dazu ist zuerst einmal der innere Schweinhund zu überwinden (siehe das Trainingsblatt unten und siehe Fotos: Bowinkelmann | LSB NRW)! Übung des Tages: Hüftbeweglichkeit weiterlesen →

DOSB teilt Fit für Kids-Video

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Fit-für-Kids_DOSB-KanalDer Deutsche Olympische Sportbund hat das Video “Fit für Kids” des Vereins DJK Wiking auf dem DOSB-Youtube-Kanal geteilt. Auch der LSB NRW verweist darauf.

Anlässlich des anhaltenden Verbots aufgrund der Corona-Pandemie Sport in Gruppen zu treiben, hat der DOSB auf seiner Youtube-Seite einen eigenen Bereich als “#HeimArena” bezeichnet. Dort werden in einer Playlist verschiedene aktuell entstehende Videos gepostet, die Anleitungen für eine sportliche Betätigung zu Hause bieten. DOSB teilt Fit für Kids-Video weiterlesen →

Übung des Tages: Knie beugen

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Kniebeuge_BowinkelmannDie heutige Übung des Tages knüpft an diejenige von gestern an, wobei es wiederum um drei Varianten im Stehen geht.  In dieser Woche stehen Beine und Hüfte im Mittelpunkt. Nachdem es gestern ums Beine heben ging, gilt es heute die Knie zu beugen.

Wie immer gilt, vor der Durchführung dieser oder mehrerer Übungen zunächst den Herz-Kreislauf in Schwung bringen und die Gelenkigkeit herstellen. Dazu ist zuerst einmal der innere Schweinhund zu überwinden (siehe das Trainingsblatt unten und siehe Foto: Bowinkelmann | LSB NRW)! Übung des Tages: Knie beugen weiterlesen →

Übung des Tages: Beine heben

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Tür-auf_BowinkelmannDie DJK Wiking bietet auch in der dritten Woche Übungen des Tages an, die im Stehen auszuführen sind. Ganz unten folgt die Auflösung des Gedächtnis-Trainings vom Samstag.

Nachdem es in den Nächten wieder sehr kalt geworden ist, bietet es einen doppelten Nutzen, täglich aktiv zu werden: Einmal am Tag für 20 bis 30 Minuten den Herz-Kreislauf in Schwung zu bringen hält nicht nur fit, sondern steigert auch die Körpertemperatur. Übung des Tages: Beine heben weiterlesen →

Gedächtnistraining: Sport-Worte

Vereinsleben

Sportplatz-BowinkelmannDas Gedächtnistraining am Samstag soll ein wenig ablenken, angesichts der Aufforderung zu Hause zu bleiben, um die Ausbreitung des Corona-Virus möglichst einzudämmen.

Wie schon in der Vorwoche bietet der Verein zum Wochenende Aufgaben für den Kopf an, nicht nur für die Älteren im Verein. Das Thema dieser zweiten Online-Ausgabe sind „Sport-Worte“ (Fotos: Bowinkelmann | LSB NRW). Von Heidi Matheis. Gedächtnistraining: Sport-Worte weiterlesen →

Übung des Tages: Der sichere Stand

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Stehen2-BowinkelmannZum Abschluss der zweiten Woche halten wir nochmals inne und besinnen uns auf den sicheren Stand.

In Zeiten der Corona-Krise ist es wichtig, Standfestigkeit zu bewahren, sowohl was die eigene Haltung, als auch was die eigenen Handlungen betrifft. Also raffen wir uns auf und kombinieren den sicheren Stand nochmals mit den Übungen aus dieser Woche (siehe die Übersicht aller Übungen des Tages, Fotos: Bowinkelmann | LSB NRW).  Übung des Tages: Der sichere Stand weiterlesen →