Alle Beiträge von JoergBenner

Übung des Tages: Handtuch ziehen

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Handtuch-haltenHeute nutzen wir ohne sonstige Sportgeräte ein ganz normales Handtuch,  um damit verschiedene Übungsvarianten durchzuführen.

Du kannst ein Handtuch aus dem Badezimmer (etwa 90 cm x 45 cm) oder auch ein kleineres Geschirrhandtuch nutzen. Das sollte es dir einfach machen, teilzunehmen und deinen inneren Schweinehund zu überwinden. Unser Motto lautet wie immer: Tue etwas für dich selbst, solange wir zu Hause bleiben sollen, um die Ausbreitung des Corona-Virus einzudämmen. Daher: Mach mit, bleibt fit! Übung des Tages: Handtuch ziehen weiterlesen →

Übung des Tages mit Taschentuchpackungen

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1TaschentuchpackungIn Ermangelung anderer Sportgeräte nutzen wir heute Taschentuch-Packungen (kurz TP),  um mit ihrer Hilfe Bewegungs- und Koordinationsübungen durchzuführen.

Wenn diese nicht zur Hand sind, können auch zwei andere, möglichst gleiche, kleine Gegenstände verwendet werden, wie Tennis-, Knautsch-, Jonglierbälle, Haushaltsschwämme oder Toilettenpapier-Rollen. Übung des Tages mit Taschentuchpackungen weiterlesen →

Übung des Tages: Hals- und Nacken dehnen

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Nacken-dehnenKurz vor Ostern wenden wir uns nochmals dem Hals zu, einem oft neuralgischen Bereich, wo sich leicht Verspannungen bilden.

Wir hatten schon einmal auf eine Entspannung der Nacken-Partie hingewiesen. Infolge langen Sitzens vor dem Computer oder vor dem Fernseher kann der Nacken leicht verspannen.

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Übung des Tages: Tief durchatmen

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Bowinkelmann_Qi-Gong_smallDie vorletzte Übung des Tages in der Woche vor Ostern ist nochmals aus dem Qi Gong entlehnt.

Gerade in Corona-Zeiten, da wir uns viele Gedanken machen um die eigene Gesundheit, die Gesundheit in der Familie oder anderer, ist es besonders wichtig, sich diesen Moment für sich selbst zu nehmen. Ziel unserer heutigen Übung ist daher, bewusst zur Ruhe zu kommen, den Kopf freizumachen, aktiv durchzuatmen und dabei Stress und Ängste förmlich auszuatmen! Übung des Tages: Tief durchatmen weiterlesen →

Übung des Tages: Energie wecken, Teil 2

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DJKWiking_Übung-des-TagesDie heutige Übung schließt – wie angekündigt – unmittelbar an die gestrige an, indem die entspannende Übung aus dem Bereich Qi-Gong vervollständigt wird. Infolge der strengen Kontakteinschränkungen, um die Ausbreitung des Corona-Virus einzudämmen, ist es ein gutes Ziel, zu Ruhe und zur inneren Mitte zu finden. Daher heute wieder der Aufruf: Mach mit, bleibt fit! Übung des Tages: Energie wecken, Teil 2 weiterlesen →

Übung des Tages: Energie wecken, Teil 1

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qi-gongAuch in der ersten Ferienwoche führt die DJK Wiking ihre Übungen des Tages fort, da wegen des Corona-Virus immer noch kein Sport in der Gruppe möglich ist. Ganz unten folgt die Auflösung des Gedächtnis-Trainings vom Samstag.

In dieser Woche werden entspannende Übungen aus dem Bereich Qi-Gong vorgestellt.  Übung des Tages: Energie wecken, Teil 1 weiterlesen →

Gedächtnistraining: Versteckte Begriffe

Vereinsleben

nachdenken-clipartDas Gedächtnistraining am Samstag soll wieder für Abwechslung sorgen, angesichts der anhaltenden Verpflichtung zu Hause zu bleiben, um die Ausbreitung des Corona-Virus zu verlangsamen.

Zum dritten Mal bereits bietet der Verein zum Wochenende Aufgaben für den Kopf an, nicht nur für die Älteren im Verein. Das Thema der dritten Online-Ausgabe sind versteckte Begriffe – noch bevor der Osterhase seine Eier versteckt! Von Heidi Matheis. Gedächtnistraining: Versteckte Begriffe weiterlesen →

Übung des Tages: Die Duschgel-Challenge

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DJKWiking_Übung-des-TagesZum Wochenabschluss geht es nochmals um eine Übung im Stehen. Dieses Mal nehmen wir eine Flache Duschgel oder Shampoo zu Hilfe, um mit den Beinen darüber zu tippen, zu schreiten und drum herum zu kreisen.

Toll, dass Du dabei bleibst und Dir jeden Tag von Montag bis Freitag unsere neue Übung des Tages ansiehst! Die DJK Wiking bringt dir diesen Service nach dem Motto: „Mach mit, bleib fit!“ Übung des Tages: Die Duschgel-Challenge weiterlesen →