ACHTSAMKEITSÜBUNG

Die Faust öffnen – für den inneren Frieden

Atme tief ein und balle dabei beide Hände fest zu Fäusten (Bild: ClipartKey)

Packe alle Wut und allen Frust hinein.

Drücke zu, als wolltest du alles zerquetschen.

Und nun atme langsam aus.

Öffne dabei langsam deine Hände.

Lass jetzt alles los, was du gedanklich in deinen Fäusten hattest.

Lass deine Finger sich entfalten und entspannen.

Die bewusste Muskelentspannung wird über Nervensignale deinem Gehirn übermittelt und bewirkt durch passende Neurotransmitter auch emotionale Befreiung.