1. Dezember – Handschale

ACHTSAMKEITSÜBUNG

Forme deine Hände zu einer kleinen Schale (Bild: Freepik).

Betrachte diese Schale.

Fülle sie in Gedanken mit der Energie, die du jetzt gerade spürst.

Wie viel ist das? Ist deine Energieschale halb voll? Gut gefüllt? Ist nur gerade der Boden der Schale bedeckt?

Hebe deine Handschale nun vorsichtig zu deinem Mund und deinen Lippen.

Schlürfe sie langsam und geräuschvoll aus.

Lege beide Hände auf deine Herzgegend, schließe die Augen.

Atme ruhig ein und aus.

Die langsame Bewegung verschafft dir eine achtsame Pause, in der sich dein Gehirn regenerieren kann.

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