15. Dezember – Zeitlupe

ACHTSAMKEITSÜBUNG

Diese interessante Übung geht nebenbei – bei vielen Gelegenheiten. Jetzt darfst du einfach mal langsam sein, spiel damit, stell dir vor du bist im Weltraum oder auf der Theaterbühne als Pantomime.

Mache alles in Zeitlupe – SLOW MOTION.

Mache alle Bewegungen im Schneckentempo.

Bewege deine Beine langsam: Gehe laaangsam.

Bewege deine Hände laaangsam.

Atme laaangsam ein und aus.

Die achtsame körperliche Verlangsamung bewirkt über Nervenleitungen eine kleine Verlangsamung der Hirnaktivität. Dies wird von deinem Gehirn zur Regeneration genutzt.

Hilfreich tagsüber oder als Einschlafhilfe.